ile na kg

maciekvas nie gadaj glupot.. jeden ma maks 70 a drugi 130.. razem maja stosowac +7 kg z serii na serie, jaki to ma sens? Ty robiles tak, ktos inny robi inaczej.. KIGAM Rozpisz mi jakim ciężarem to wykonywać?? Na oko straszmie leciutki trening wydaje.Myslisz ze to optymalne rozwiązanie?? to co Ty wykonywales to byla przesada.. jeszcze raz [...]

[...] to z kanapy nie moglam sie podniesc ;-) za miesiac 30 kg spróbuje ;-) 4.02 poniedzialek bieganie godz. zimno!! 5.02 wtorek moje fitnessy i belly dance 6.02 sroda salsa z rana i wieczorem bedziemy maksowac w martwym :-D zobaczymy ile pojdzie. jak pojdzie 100, to jutro z Curarka idziemy na pączka \-) grunt to znalezc odpowiednia motywacje :))

Ta wola z Tesco to dokladnie pieczen kupilem kg i jest troche roboty z wycinaniem syfu ale po wyczyszczeniu jadalne na masie akurat.Na zdj 500 g obczyszczone jakos a obok ile syfu z kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70eecdbab19b404f8f6afe38e78e0dbd.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-18 16:51:34

Słowem wstępu... Dzisiaj był dzień treningowy - byłem na siłce, której niezbyt lubię bo cholera wie ile waży który gryf. I ciasno jest, no ale jak trzeba to trzeba:) Czasem tam ląduje ze względu na to, że moja luba chodzi na aqua aerobic. Trening Rozgrzewka 5 minut na bieżni, do tego podstawowe ćwiczenia rozciągające (kręcenie głową, machanie [...]

[...] Skogga #-P Rożnica pomiędzy 7,5kg kettlem, a 12 jest jak między niebem, a ziemią. Prawą rękę mam słabszą, co zresztą widać w panowaniu nad kettlem przy cleanach - ciekawe za ile zejdzie siniak poniżej nadgarstka @-|.Zaliczyłam tez pierwszy rzut kettlem o podłogę - na szczęście był to w czasie serii rozgrzewkowych 7,5kg. Koty dostały zawału \-) [...]

[...] kg podciaganie na drazku 12-10-8 / brak ciezaru-2,5-5-kg wioslowanie hantla 12-10-8 / 23-27-31kg sciaganie wyciagu gornego za kark 12-10-8 / 3-4-5 ( sztabki, nie wiem ile waza ) Biceps: uginanie sztangi stojac podchwytem 12-10-8 /20-22-24kg + gryf chyba 8 kg uginanie sztangi stojac chwyt mlotkowy 12-10-8 / 20-25-30 kg + gryf max 5kg [...]

[...] ciag 12-10-8-6 / 40-60-80-100 kg podciaganie na drazku 12-10-8 / brak ciezaru-2,5-5-kg wioslowanie hantla 12-10-8 / 28-28-31kg facepull 12-10-8 / 3-4-5 ( sztabki, nie wiem ile waza ) Biceps: uginanie sztangi stojac podchwytem 12-10-8 /10-20-25kg + gryf chyba 8 kg uginanie sztangi stojac chwyt mlotkowy 12-10-8 / 20-25-30 kg + gryf max 5kg [...]

ok a ile srednio waga leciala na tydzien ? bo zleciales duzo kg a ile czasu ? jest sens na doslif np dac tylko na 2-3 tyg ?

[...] ) i mi to nie wychodziło. Więc pytanie moje jest, robić tak jak do tej pory tylko z mniejszym ciężarem, czy zastosować się do jego rady ?%-) wiesz, to Ty musisz wiedzieć ile kg możesz ciągnąć, co do tego , ze idzie z bicepsa to akurat zle, bo masz ściągać siłą z pleców, z łopatek, to jest ćwiczenie na plecy nie na ramiona . skup się na tym i [...]

Barano super w jakiej kat wyjdziesz? Ile kg na ostatniej focie. Odwaliłeś kawał dobrej roboty.

[...] 24kg 2x8-10s 4 rundy B1. Clean+ 2x seasaw press+ 4x OHS+ 5x half snatch 2x16kg B2. Negatyw pompki na kółkach 12kg 4x5s 3 rundy C1. Sled ciągnięcie+ pchanie nie wiem ile kg %-) 7m/7m C2. RDL 32kg 10 C3. Pompki z 10s negatywem 5 Kondycja 200 rwań na czas 16kg 7:30 2' przerwy 50 rwań 20kg Core D1. Allahy na gumie 50 D2. Kołyska na boki w [...]

[...] 15 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ok 4 serii powtórzenia dobiore cięzar zebym dał rade zrobic 15 5. POMPKI NA TABORECIE z 5 serii po....powtórzeń (ile dam rade) Wtorek 1. PODCIĄGANIE SZTANGI(ok 20 kg) W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) z 5 serii po 20 powt. 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5 serii po ok 15 [...]

[...] KILKU TAKICH 1-POWT SERIACH JESTES JUZ GOTOW. OCZYWISCIE W REK NA BICEPS TROSZKE INACZEJ TO WYGLADA, TU DODAWAJ PO JAKIES 5 KG POKI NIE BEDZIESZ SILNY. No i ostatnia zecz co ile zwiekszac ciezar jesli dam rade dany podniesc? TAK, NA MIEJKSCU OCENISZ O ILE. Co 2kg czy moze co 3? Chyba troche namacilem ale mam nadzieje ze mnie zrozumiesz SAM [...]

[...] powtórzeń, max do 6 Trochę mnie dziwi te twoje 130x7 132.5 x7 135 x8. Ja robię tak gryf x 15 pow 30 x 12 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x ile wlezie Do czego piję - a no do tego że seria 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego [...]

[...] między 82,1 a 82,6 kg. Co też mnie trochę dziwi, bo trening coraz cięższy, micha praktycznie taka sama, a waga przestała spadać, więc trzeba będzie pewnie jeszcze troszkę zjechać z kalorii. Ale w tej sytuacji chyba dorzucę - ile byś sugerował, żeby nie zaczęło za szybko w górę iść teraz? Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-21 15:10:49

[...] zaczyna coś delikatnie smyrać, mam jeszcze jeden cały flakon na styczen to zobacze jak bedzie. Jak masz cos ze stawami przed cyklem, to sama deca tutaj nie zdziala cudow o ile nie zmiejszysz kilogramow na treningu, musisz po prostu dac stawom sie zregenerowac, nandro dziala przeciwbolowo i chyba poprawia synteze kolagenu z tego co pamietam... [...]

[...] w sosie własnym 185g PATRZ UWAGI WYZEJ. ================ Ewentualnie: w czasie szkoły ok godziny 13:15-13:30 zjem w szkolnej stołówce porcje pierogów ruskich (nie wiem ile ona ma ale chyba 300g wiem, że jest ok 8 pierożków). PATRZ UWAGI MOJE WYZEJ - NIE MUSISZ KUPOWAC - WYSTARCZY ZE PODZIELISZ DAWKE Z GODZ. 10:30. Do tego: ok 3-5 litrów [...]

27.10. - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14 / 17 / 20 kg × ? - mam pecha, stojak znów zajęty. Nie pamiętam ile powt., chyba 10. 11 / 14 / 17kg×10 - ponownie brak stojaka 11 / 14 / 17kgx10 - brak sztangi do stojaka, musiałam sobie małą zarzucać, 20kg nie miałam siły. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 [...]

[...] 3x80 3x100 3x120 3x130 + dodadkowo od siebie 3x15 brzuszków z 5kg za głową 4x40 wypychań palców na atlasie (na łydki) - 20sztabek 3x15 wyciskania leżąc na atlasie (nie wiem ile kg) Komentarz Pierwsze 2 ćwiczenia lekko i technika bez zarzutu jak mówił trener. Znowu przysiady ale spokojnie, tylko przy zakładaniu sztangi zakwasy przeszkadzały. [...]

[...] 8p x 4s Na koniec rozciąganie. -------------------------------------------------------------------- 1:50h 1. Jakoś nie lubię tego ćw. ale pykło. W dodatku nie mam pewności ile waży mała sztanga, podobno 16,5kg. Nic na tej yebaney siłowni nie jest opisane w kg. 2. Wyciskanie siedząc jak zwykle ok. Mocno czułem już barki. 3. Wznosy szły już [...]